会。每周运动三次,每次至少三十分钟,心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够,如果要增加心跳速率,就必须要加快摇动的速度。
摇呼啦圈是一种全身运动,可以达到运动瘦身的效果。
但是,呼啦圈不见得越重越好。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那,需要花较大的劲才能甩得动,不过之后便成为一种惯性运动,重点还是运动的时间一定要够久,否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动,只会换来肌肉的酸痛,并不会消耗多余的热量。另外,呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器,太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大,可能会有伤及脏腑的危机。
注意,呼啦圈不适合有腰肌劳损或缺钙者。因为摇呼啦圈主要靠腰部用力,充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位。
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