育才学习网练的段怎么写
1.关于我的特长的好段怎么写
我的特长
每当我听见对面传来一声声动听的音乐，一声声优美的旋律时，心里总是痒痒的：要是我也有一台电子琴就好了！终于，我得到了一台崭新的电子琴，我得到了一台我喜欢的电子琴。当时的喜悦真是无法形容。
刚跨进学电子琴班时，我心里有些
胆怯，想：这么多陌生的小伙伴以后相处得会好吗？我会不会比他们学得落后呢？一个又一个的问题浮现在我的脑海里。不知是谁喊了一声：“老师来了！”我从想法中“醒”来，显现在我眼前的是一位女老师，她用和蔼的语气介绍自己，我那颗紧张的心也逐渐地放了下来。“好，我们开始学琴，打开第一页。”随后，她便认真地给我们讲起了课。可我那右手的小拇指总是像老人一样有气无力的，真是7456！（气死我了）俺要跟你拼了，经过N次的“挑战”。但我还是输得一败涂地，老师走过来说：“怎么了，是不是弹不好？没关系，弹琴并不是一下子就学会，而是要慢慢地练，懂吗？”“恩。”我擦干眼泪，在“军师”的指导下，我战胜了“敌人”！
耶！！！！！！
现在的我，已经是个“小小音乐家”，我会弹《西班牙斗牛舞》、《致爱丽斯》等。每当我弹奏出动听的音乐时，家人总是赞不绝口：爸爸说我是个“机灵鬼”样样都会；妈妈说我是个“小小音乐家”精通音乐。。还有很多的评价，让我记也记不清楚。
怎么样，想学吗？很有趣哦！
每当我听见对面传来一声声动听的音乐，一声声优美的旋律时，心里总是痒痒的：要是我也有一台电子琴就好了！终于，我得到了一台崭新的电子琴，我得到了一台我喜欢的电子琴。当时的喜悦真是无法形容。
刚跨进学电子琴班时，我心里有些
胆怯，想：这么多陌生的小伙伴以后相处得会好吗？我会不会比他们学得落后呢？一个又一个的问题浮现在我的脑海里。不知是谁喊了一声：“老师来了！”我从想法中“醒”来，显现在我眼前的是一位女老师，她用和蔼的语气介绍自己，我那颗紧张的心也逐渐地放了下来。“好，我们开始学琴，打开第一页。”随后，她便认真地给我们讲起了课。可我那右手的小拇指总是像老人一样有气无力的，真是7456！（气死我了）俺要跟你拼了，经过N次的“挑战”。但我还是输得一败涂地，老师走过来说：“怎么了，是不是弹不好？没关系，弹琴并不是一下子就学会，而是要慢慢地练，懂吗？”“恩。”我擦干眼泪，在“军师”的指导下，我战胜了“敌人”！
耶！！！！！！
现在的我，已经是个“小小音乐家”，我会弹《西班牙斗牛舞》、《致爱丽斯》等。每当我弹奏出动听的音乐时，家人总是赞不绝口：爸爸说我是个“机灵鬼”样样都会；妈妈说我是个“小小音乐家”精通音乐。。还有很多的评价，让我记也记不清楚。
2.写段训练三 怎样把一段话写生动
要把一段话写生动，光靠叙述是不够的，还要从下列几方面下功夫。
1.学会描写。描写，就是用生动形象的语言，对人、事、景、物进行具体、生动、形象的描绘和刻画。
如下面例段： 小姑娘长一副小的瓜子脸，黄黄的，没有红润色，这是标明着缺乏营养的迹象。两腮和小鼻梁上爬着几块硬币般大的癣，围着小嘴呈一圈青色，像长了一圈小胡子。
只有黑黑的眸子是活泼的、有生气的；又长又浓的眉毛是精神的。耳边垂着两根编得歪歪扭扭的小辫儿，零乱的碎发，被风吹得在脸上飘来飘去。
她穿着厚实的小皮袄，外面罩着一件紫红色灯蕊绒外衣，可能是不够长了，袖口和衣襟下边都接了一截相同颜色的新布。 这个例段是人物外貌的描写。
作者主要抓住小女孩肖像的特征进行描绘：“瘦小的瓜子脸，黄黄的”；“两腮和小鼻梁上爬着几块硬币般大小的癣”；“小嘴……呈青色”；“只有黑黑的眸子是活泼的、有生气的”；“两根歪歪扭扭的小辫”，“零乱的碎发被风吹得飘来飘去。”通过上述描写，一个家庭穷苦，严重缺乏营养的农村小女孩儿的形象给我们留下了深刻的印象。
又如下面例段。 我家有盏漂亮的台灯。
它的灯座是块黑色的玻璃盘，放在写字台上，稳稳当当，显得朴素而又庄重。在玻璃盘上，镶着一只精巧的开关。
开关旁边竖立着台灯的身躯——灯柱。灯柱分为三节：上下两节是六角形的黑色玻璃菱体，乌亮照人；中间一节是个白色的圆球，晶莹闪亮。
从底盘开始，有一根克罗米银色铁管。穿过三节玻璃体，直通顶部的灯头，就像脊椎骨一样。
再上面就是一个圆圆的脑袋——灯泡了。一个用彩色尼龙绸做的美丽的灯罩，像顶大帽子，歪戴在它那光光的脑袋上。
这盏台灯陪伴我三年多了，它是我的好伙伴。我们建立了亲密的友谊。
这是描写台灯的一个段落，作者主要是抓住台灯的形状、颜色和材料的特点进行描绘的。按照台灯的结构：灯座——灯柱——灯头——灯罩，有次序地从下写到上，每一部分都抓住“形状”写。
如灯座是“玻璃球”，灯柱是“六角形的菱体”，灯炮是“圆圆的脑袋”。除了形状描绘，还注意了色彩的描绘。
如写玻璃的颜色是“黑”的，“白”的，管子是“银色”的，灯罩是“彩色”的。形状描绘的色彩描绘结合起来，把台灯写得非常形象具体。
描写是一种形象化的表达方法。状物时，就要抓住物体的特点，写出物体的形状、大小、色彩等，给人一种具体、真切、生动的印象。
读一读，练一练：（1）读下面的例段，完成后面的练习。 春天到了。
春风吹拂着大地。这时，泡桐树上挂满了一串串葡萄似的花蕾。
阳春三月，花蕾便争先恐后地绽开了。那花瓣是淡紫色的，里面还有许多小黑点，花心正中长出三、四根像蜗牛触角似的细丝，这是花蕊。
近看泡桐花，像一个酒杯，一股浓郁的香气朴鼻而来，像是使人陶醉的美酒。远看泡桐树，好像一个巨人，长着比千手观音还多的手，拿着数不清的鸡毛掸子，仿佛要扫净空中的灰尘似的。
①这一段主要描写__________________________________ ②按要求在段中找出有关句子分别写下来。 描写泡桐花形状的： 描写泡桐花颜色的：________________________________ 描写泡桐树样子的：_________________________________（2）仔细观察一种你最喜欢的植物或花草，抓住它的茎、叶、花的特点进行描写。
注意用词写句生动形象。 2.运用比喻。
比喻，就是打比方的意思。通过打比方，把抽象的变为具体的，把陌生的变为熟悉的，把深奥的变为浅显的。
恰当地运用比喻，能使语言表达准确生动，形象鲜明。 例《第一次跳伞》中的一段 飞机起飞了，把我们带到空中。
我从机舱的窗户向外看，一片片云朵就像一座座盖着白雪的小山。掠过云朵，我看见了地面上一堆堆的小村庄，房屋像鸽子笼，绿树像小草，汽车像甲虫，公路像一条线，一切都变得那么小。
这段话写的是从飞机的高空往下看自然景物的情况。一切都变小了，小得什么样子呢？作者在段中用了四个非常巧妙而贴切的比喻，把“房屋”比作“鸽子笼”，“绿树”比作“小草”，“汽车”比作“甲虫”，“公路”比作“一条线”。
通过这些比喻，把地面景物变小的样子写得生动有趣极了。 又如下面例段 傍晚，天边飘来一朵褐色的云。
天还没有落黑，就淅沥沥地下起雨来。热闹了一天的城市，在雨中渐渐安静下来。
人潮流进了千家万户。水淋淋的马路，像一条闪光的绸带，在初夏的绿阴中轻轻地飘着。
一群刚放学的孩子撑着伞，仿佛是浮动的点点花瓣。来往的汽车，就像穿梭奔忙的小船…… 这一段是雨中街景的描写。
段中运用了三个比喻：“马路”比作“绸带”；“雨伞”比作“花瓣”；“汽车”比作“小船”，把“雨中街景”描绘得真真切切。 读一读，练一练：（1）读例段，做练习。
我站在梅关上，举目眺望，山峦重叠，漫山的树林郁郁葱葱。雄伟的梅岭像一条银色的龙在飞舞，气势磅礴。
在这万绿丛中，一棵棵火红的枫树挺立着，像一把把火炬，像一片朝霞。一阵金风拂过，满山红叶像千万只彩蝶在翩翩起舞。
①用“”标出段中的比喻句。 ②第一个比喻句是用______比喻______； 第二句是用______比喻______； 第三句是。
3.怎样才能写好字
这个一定不能急，坚持，静下心来写，不能马虎，要有决心，作业写慢点无所谓，慢慢就有成效了。
我和你一样，原来字也写的很不好，两个月前才开始练，现在基本有点成效了。很多人都买那种成篇的字帖，然后照着他的笔画来写或者描，这样瞎临摹写很久都不知道在写什么。我的建议是：应该买最基本的楷书或者行楷教程，一定要教你从最基本的笔画开始，横，竖，撇怎么写好看。各种笔画之间怎么连。其实写各种字的精髓都是一样的，就是一气呵成，表面上看楷书是一笔一画的其实都是每笔和下一笔在空中都能相连的。而行书就是把连的过程在纸上反映出来了，就是写出“牵丝”。
每天练两次，每次半小时左右，从最简单的“一”“二”“三”“上”“土”“正”“日”等字开始，一个字多写几遍，写出来后反复比较，这个字为什么不好看，好看在哪。多总结。
一开始写字不要快，要慢慢写，一开始会很别扭，一段时间之后就好了。
练字关键是用心，最好用钢笔，钢笔分两种，一种是细的，做财务用的，一种是粗的，签字用的，练字的话根据个人喜好，用中等粗细的就可以了。
4.成长纪练册第一段怎么写
成长记录需要一个格式，类似于记日2113记，包括时间，地点，故事等
成长记录的内容，建议不要只是流水帐式的记下生活5261里发生的故事。
在成长记录中如实记下时间，天气情况，以后想看的时候，能真实地反映出当天的情况
写一个成长的记录的概括4102，就是指成长的这一过程里的主要的事件
内容之具体过程，当时发生哪些事1653情，参与人有哪些，心情如何，大家的反应回如何，人物的名字一定要写清楚
单篇记录总结：感受，对于成长记录，总是会有一个感受的答，在成长记录后面，把当天的成长过程的感受也记下来。
5.要怎样写好字
首先，先看你有没有下面四样东西，其他的字帖呀什么的都不是重要的部分.以下四点才是最重要的部分：第一.你有没有兴趣第二.你有没有耐心第三.你悟性高不高第四.你能不能坚持上面四项中只有"第三"可以不高，但是其他三项必须有.没有这三项别指望能很快的练好字.如果有了上面四项，那你练字就变的很容易了.具体方法很多.下面我以最常见的练字方式讲：1.选本好的字帖（我个人认为司马彦\司马东父子的字可以选择，字体不错，最重要的是练起来容易上手.推荐你买那种8元/本的中间夹有白纸的字帖练习，方便使用，并且经济实惠）2.每天印着白纸写1~2页，不需要写太多（重要的是一定要慢，一笔一画写到位，用心细细的体会，琢磨字的运笔方式，可以记成顺口溜“一笔一画写到位，用心琢磨细体会”）.3.写完了开始读帖（看字帖上的字，一类字的偏旁的布局怎样，怎样摆放？体会它的运笔方向，在脑子里写）说到读帖再说一下.你除了看字帖，在大街上或者是其他什么地方，看到有些店铺的招牌，牌匾什么的，只要觉得那字好就可以看一看.很有效果。
“周末无聊没事干，走到街上转一转，有事没事看牌匾，不用动笔把字练”4.这个时候是你已经写完字帖中的白纸的时候，你自我评价一下，感觉自己的字有没有长进，长进大不大，是否能让自己满意，如果长进不大那你可以买点薄白纸裁小再印着字帖写一段时间.如果已经很有效果了，你这时候就没必要再印着字帖写了.可以照着字帖模仿.照着字帖上的字写.这个时侯应该很熟练了，可以加快速度，加大书写量.5.这个时期你的字已经很有长进了，就可以扔开字帖了.呵呵.当然不能把字帖也扔了哦.有兴趣的话还要看看，矫正你写的字.以上是我总结的一些练习硬笔书法的经验，有兴趣可以借鉴一下，希望能对你书法水平的提高起到一定作用。祝你成功。
6.怎么练好字,字写的漂亮的进
你只练了一阵子就想出成绩呀，这样很难的呀。
我练了两年才写出一手好字呀，大概练了十几本字帖。想练好字必须有耐心，不是一朝一夕的事，更何况你现在高二了，练的时间不多吧！总之，你现在要做的是坚持，练好字，必须每天都要练，隔一段时间才练一次的，那就永远练不好。
等你练一段时间之后，你就会发觉字会变好了，但过一阵又会觉得越练越差，这时，你不必理会，这是正常的。因为你练多了鉴赏能力提高了，要求又高了，才会觉得这样。
其实你是有进步的，只是要求高了。总之一句，要练字必须持之以恒，不能一天打鱼，一天晒网，还有，多点欣赏别人漂亮的字，这对你有帮助。
如果你一天练一天不练的话，不如不练，因为这样永远练不好，只会浪费时间。记住，坚持，想当年，我不知练了多长时间，现在我还在练呢，不过是三天才练一次，因为我已经练有所成了。
我已经坚持了5年了。加油吧。
7.如何练写连笔字 怎么可以把字练好
所谓的连笔字，一般情况下，指的是行书。你可以依步骤来练习：
1、选择一本你最喜爱的连笔字字帖。
2、用相对薄一此的纸覆盖在字帖上面描红，以便掌握笔画的写法和字的间架结构。
3、待描的熟练了，便可照着字帖来写，以写得跟字帖没有太大区别为目标。
4、照着字帖写没有两样了，便可进入背临阶段。也就是说不看字帖也能写得十分像。
需要注意的是：每天不要贪多。第一阶段每天坚持高质量练好三字左右，等常用的偏旁部首练熟悉了，间架结构也都掌握得差不多了，进入第二阶段。第二阶段因具有了初步的书写能力和领悟力，可适当增加练习量，每天可练五至十字。待熟练后，就可进入第三阶段，每天练习一首古诗。这样，通过一段时间的强化性训练，就可达到很高的考级条件了。
练身体怎么写
1. 锻炼身体的训练成绩怎么写
最佳答案给你两套：每周锻炼身体计划 （坚持就是胜利！） 星期一：早上：慢跑40分钟，做简单的肌肉拉伸 下午：拿6公斤左右重的物体（比如：装了6公斤水的水瓶）1. 双手持物体（比如：水瓶）平举30次*3组（做动作要快举慢放）2. 俯卧撑15次*3组 星期二：早上：跳绳30分钟 下午：腰腹力量1. 仰卧起坐：5组（20个.30个.40个.30个.20个）仰卧起坐做时上体成45度2. 背起4组（30个.40个.60个.40个.30个） 星期三：早上：快走20分钟 下午：下肢力量1.跳绳2分钟*1组 1分钟计时*2组2.抱头深蹲跳四组（10个.20个.20个.10个） 星期四：内容同星期一一样 星期五：内容同星期二一样 星期六：内容同星期三一样 星期日：早上：慢跑25分钟 下午：游泳1.5小时（90分钟）或者跳绳40分 钟（二选一） 第二：第一天计划 **：平板卧推 6组 每组8--10次 俯卧撑 4组 每组10--20次 双杠臂屈伸 4组 每组8--10次 蝴蝶机夹胸 4组 每组8--10次（作为辅助项目） 背部：引体向上 4组 每组6--8次 背阔肌胸前下拉 6组 每组10--12次 腹部：仰卧起坐 4组 每组20次 仰卧举腿 4组 每组20次 第二天计划 肩部：直立上举 6组 每组8--10次 坐式哑铃上举 4-6组 每组8--10次 哑铃侧平举 4组 每组12-15次 臂部：直立杠铃弯举 4-6组 每组10-12次 颈后臂屈伸 4-6组 每组10--12次 腿部：深蹲 6-8组 每组8-12次 提踵 6组 每组12-15次 第三天计划同第一天 第四天计划同第二天 第五天计划 有氧训练：跑步 20-30分钟 固定自行车 10-30分钟 **训练基本动作 卧推 部位：胸大肌 要点：起始动作杠铃应贴近胸肌中部，上举使胸大肌尽力 收缩，上举过程不可呼气。
握距略宽于肩。俯卧撑 部位：胸大肌 要点：起始贴近地面，有训练基础者可运用倒立架，使身体下降幅度低于双手。
双杠臂屈伸 部位：胸大肌外缘 要点：起始肩应平行或62616964757a686964616fe78988e69d8331333433623062略低于双杠，以使胸肌充分拉开。用力全过程应挺胸抬头，屏息用力。
蝴蝶机夹胸 部位：胸大肌中部 要点：全过程提胸，**领先收缩 用力。背部训练基本动作 引体向上 部位：背阔肌，大小圆肌 要点：起始使背阔肌充分拉开，上拉位置尽量高，拉至 胸前或更高。
背阔肌胸前下拉 部位：背阔肌，大小圆肌 要点：起始使背阔肌充分拉开，下拉至胸大肌下部，手腕放松，不可下压横杆。腹部训练基本动作 仰卧起坐 部位：腹直肌上部 要点：起始上背部稍稍离开凳面以保持腹 肌用力。
动作过程中动作要慢。仰卧举腿 部位：腹直肌下部 要点：举腿至与身体成直角后，略微提臀，并保持2秒钟。
肩部训练基本动作 直立上举 部位：前三角肌调节全身气血 要领：两腿分开，起始使肩部尽量拉开，上举使杠铃保持在头顶前上方，并用三角肌控制杠铃2秒钟。坐式哑铃上举 部位：三角肌前束 要领：起始使肩部尽量拉开，上举使杠铃保持在头顶前上方，掌心相对，三角肌收缩可提高三角肌的高度。
哑铃侧平举 部位：三角肌中束 要点：上身微微前倾，上举时肘部先用力。臂部训练基本动作 直立杠铃弯举 部位：肱二头肌 要点：夹肘，肘保持在身体两侧，重量适中，持续用力。
颈后臂屈伸 部位：肱三头肌 要点：夹肘，肘保持在耳侧。握距窄于肩，交替 运用正握和反握。
腿部训练基本动作 深蹲 部位：大腿肌群 要点：两腿分开略宽于肩，下蹲至极限，上起到极限时 使大腿肌群绷紧2秒钟。提踵 部位：小腿肌群 要点：起始时使小腿肌肉充分拉开，上提至极限并保持2 秒钟。
直立提踵和坐式提踵均可。基础有氧训练 慢跑及固定自行车 部位：提高心血管机能，增加脂肪消耗。
要点：每次有氧训练的时间应超过30分钟。
2. 锻炼身体要怎么炼
看第12条。
都看完，你会受益匪浅。 成为健身达人的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。
1. 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。
研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。
2. 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2~3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60~90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8~10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。
一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。 3. 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。
这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。
4. 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。
很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。 5. 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。
要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。
锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。 6. 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。
练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。
7. 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。
我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1~6，再放下来。 8. 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。
9. 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。
10. 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。
建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90%的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。
因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。 11. 训练后进食蛋白质：在训练后的30~90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。
但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。 12. 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48~72小时才能进行第二次训练。
如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。
13. 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。
健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。
事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。
不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上。
3. 看图写话二年级下册锻炼身体
放学了，小举没有及时回家，而是在校园里玩水。
他看到有一个小男来孩自走过来，就把水龙头开得更大了，而且还用手堵着水龙头嘴，用水刺小男孩。bai小男孩赶紧用双手挡着水，往旁边跑。
这时候，班长过来了。她说：“不要浪费水！更不能欺负小同学！”小举听了低下了头，把水龙头关上。du
他看到小男孩的衣服都湿了，心想：“班长说的对，我要做个节约用水，爱帮助同学的好学生zhi。”
从此以后，小举变得有礼貌dao了，后来，他真的成为一个积极帮助同学的好学生。
4. 怎样锻炼身体
主要是发展三角肌的前部、胸大肌及肱三头肌等上肢肌肉的力量。要求身体应保持平直，不能塌腰成“凹”形，也不能拱臀成“凸”形。这项练习还可增加难度：
a、可将下肢放在高处；b、用手指着地或击掌做俯卧撑。
c、在双杠上面做俯卧撑。
(2)双杠臂曲伸
两臂伸直支撑于双杠上，身体垂直在杠内，屈臂至两臂完全弯曲，接着用力撑起，使两臂伸直成原来的姿势。该练习主要是发展胸大肌、三角肌前部、肱三头肌力量。要求身体要直，下肢自然下垂，腿不要屈伸摆动。
(2)在单、双杠上的支撑移行或在高单杠、横（平）梯上做悬垂并移行。该练习主要发展上肢及肩带肌的支撑及悬垂力量。要求两臂伸直，移行时注意身体重心的移动。
(4)哑铃练习
双手握哑铃向上、前、侧连续的举或摆的练习，以及上臂固定在一定位置上，前臂的屈伸练习。主要是发展肩带及上臂、前臂的肌群。要求动作发力时不要借助身体的摆动力量。
(5)仰卧悬垂臂屈伸
两手正握杠与肩同宽，两脚在杠前撑地，身体挺直（身体与地面的夹角小于45度），屈臂引体至两臂完全弯曲，接着两臂伸直成原来的姿势。主要发展肱二头肌、肘关节曲肌群等肌肉力量。要求身体伸直，不要塌腰挺腹。该练习可采用不同的练习方法增加练习的难度，提高练习是效果。
2.腰、腹、背肌力量
(1)仰卧起坐
主要发展腹肌、髂腰肌等肌肉力量。要求起坐动作速度要快，双肘应触及或超过两膝，上体向下成仰卧时动作要慢，两肩胛必须触及垫或地板，臀部不得有离的附加动作。该练习可采用不同的变化来增加难度，提高练习效果。
a、头后可放一些东西，两手同时握住来提高难度；b、在斜面上做：头在下面，脚放在上面。
(2)收腹举腿
仰卧在体操垫上或地板上，两腿伸直处于水平位置，两臂伸直自然于体侧，然后两手、双脚同时收腹向上举起至垂直部位，再慢慢放下成原来姿势。该练习主要发展腹肌和髋关节曲肌群的力量。要求收腹举腿动作速度要快，放腿速度应慢。
此练习也可增加难度。
(3)后振躯干
俯卧两臂前伸，手着地，然后在同伴的帮助下做直臂后振躯干动作，再恢复原来姿势。该练习主要发展腰、背肌群和腹直肌的力量。
练习要求：后振展腹速度要快，复原应慢。
(4)左右转体
两人背靠分腿坐，两手侧平举互拉，连续向左右转体。该练习主要发展腹内、外斜肌和腰背肌的力量。要求转体应稍用力，转体至极限时稍停。
(5)抱腰角力
两个人面相对，相互抱住对方腰，然后用力将对方抱离地面。要求以旱地拔葱式用力将对方抱离地面。
3.下肢力量
(1)深蹲起
两脚左右与肩同宽，下蹲至大小腿夹角小于90度，接着还原成原来的姿势。主要是发展股四头肌、腓肠肌、比目鱼肌等力量。要求下蹲速度要慢，下蹲时脚跟不应离地，起立时速度要快。该练习可采用不同的变化来提高练习难度和效果。
a、立起时快速提踵。b、两人蹲起练习。
(2)跳绳练习
可用不同的方法，如：单脚跳、两脚交替跳、双摇跳等。
(3)
跳台阶
开始选择台阶不要太高，左、右脚依次踏台阶。要求在跳台阶时身体重心必须随跳的动作上、下，在踏上台阶时，踝、膝、髋关节充分伸直。
(4)
蹲杠铃，这项练习要在有人指导下进行，年龄太小不可用。
5. 如何锻炼身体
人的身体每天都会有一个最佳兴奋点！这个兴奋点一个是在上午10点左右，另外一个出现在下午4点左右，由于这两个兴奋点的时间比较晚，所以在这两个兴奋点前的一顿饭应该多吃！来补充自己身体需要的能量，如：早饭应该吃一个鸡蛋，喝包奶，还有就是吃点面食，有助于蛋白质的吸收！而午餐应该吃一些鱼，鸡，虾，等含蛋白质较高的食品，对了，晚上并不是容易兴奋的，需要一段时间去调整，还有当你练完后的20分钟，身体对蛋白质的需求达到一个高峰期，应该适量吃点东西以后喝杯豆浆或喝包奶，最后祝你成功。
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