育才学习网长年怎么写
1. 谁能告诉我跆拳道长年计划怎么写
跆拳道教学课程工作计划：白带（一级）（一） 教练用正常的程序开始上课，与学员之间相互鞠躬，包括用韩文喊站立，鞠躬。
（二） 准备运动：头，肩，腰，手臂，手腕脚腕等简单既动作。（三） 热身项目：可以选择：场地的围圈跑，10-20秒种的高抬腿，10-20下抱膝跳，立卧撑跳，仰卧起坐，掌上压，大字开合跳等。
也可以组织游戏的方法，组队进行热身，如比快慢的兔子跳，接力来回跑，鸭子步，双手双脚着地的爬行动作，单脚跳，跨步跳。（四） 发展韧带：转向右（左）边前弓后字马，转向左（右）侧曲膝下压，转向中间大字马双手挣地Down，手肘碰地慢慢移向左（右）两侧，双手离地慢慢向后面坐下注意要保持双腿持直，身体及腰部压向前，UP，移向左（右）侧双手抱脚腕往下压，每个动作都Change两次，然后伸直双腿身体往前压，Up左（右）脚弯向后方45度位置身体向前后中间压，最后脚板对脚板身体前压，UP！（五） 介绍跆拳道的基本知识：1，跆拳道的起源。
2，跆拳道的礼节：“以礼始，以礼终（l）练习者进入场地时，首先向老师敬礼。 （2）练习前双方应相互敬礼，练习后再次相互敬礼。
3，本会的规章制度。4，跆拳道的特点：以脚为主，手脚并用。
5，跆拳道的运动心理：1."以礼始，以礼终"的心理学基础；2.自信心是贯穿跆拳道全过程的心理支柱；3.跆拳道练习对人的意志品质的培养；4.跆拳道练习和比赛中发声的心理特征。（六） 介绍跆拳道的基本技术：1，站姿（摆方）；2，基本步法，前行步，弓步，马步，三七步；3，基本手部动作：握拳，马步位置的正拳冲拳（要求拳出打的位置与领尖平衡），上中下端防御（隔挡），三七步单手刀（重心脚要稳当，手刀位置正确）；4，基本脚部移动动作：后脚上步，前脚退步，左右换步，前后滑（切）步；5，基本脚部动作：包括前踢，横踢，下劈；加上基本组合：上步退步的组合。
结合模拟对战的方法假想敌副助训练。要求练习者先摆好实战的姿势，右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚；右脚蹬地顺势屈膝提起，左脚以前脚掌为轴外旋约90度，同时，右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋，把小腿快速向前踢出，力达脚尖或前脚掌。
踢击目标后右腿迅速放松弹回，落回原地仍成左势实战姿势。动作要领：1膝关节上提时大小腿折叠，膝关节夹紧，小腿和踝关节放松，有弹性。
2踢击时顺势往前送髋；高踢时往上送髋。 易犯错误：1、直腿上撩，大小腿没有折叠，膝关节不夹紧。
2、上体后仰过大，失去平衡。3、踢击目标时向前用力，与推踢动作混淆。
进攻部位：腹部、肋部、**、颏部。（七） 左脚曲膝向双手抱右脚裸下压，反方向重复。
然后放松动作握拳轻力敲打肌肉群。（八） 临下课前几分钟集队，简单总结上课过程中遇到的问题，让大家放松心情，然后相互鞠躬后下课。
一、课程名称：公体跆拳道课二、学时学分数： 36学时2学分三、目的任务：体育课是高校体育教学的基本形式，是实施高等体育教学的中心环节，也是完成高校体育工作任务的主要途径。通过合理的体育教学过程，培养学生的体育意识，增强学生体质，增强学生的身心健康和体育能力，养成自觉锻炼身体的习惯，促进学生德、智、体全面发展，使之成为有道德、有理想、有文化、有纪律、体魄健全的社会主义现代化事业建设者和接班人。
其具体任务是：1.培养学生热爱党、热爱社会主义祖国、热爱跆拳道事业，培养学生的组织性、纪律性、勇敢顽强克服困难的优秀品质和作风，树立民族自尊心和民族自豪感，全心全意为人民服务。2.使学生较广泛地掌握跆拳道基本理论和技术，较全面正确熟练地掌握大纲规定的全部跆拳道教材。
四、考核内容、评分标准、操作方法1. 考核内容： 100米 横踢、前踢2. 考核办法：考试实际评分记分办法，每个学生给学生两次考试的机会。3.评分标准优秀85—100 良好70—84 及格60—69 不及格0—59柔韧（劈叉） 劈叉两腿完全着地且伸直，上体直立。
劈叉两腿基本着地，稍有弯曲，上体有倾斜。 劈叉一条腿着地，另一腿稍有弯曲，离地稍有距离。
劈叉离地有很大距离。素质（100m） （男）12”8以下（女）15”0以下 （男）13”5-12”9（女）17”-15”10 （男）15”0-13”49（女）19”0-17”10 （男）15”0以上（女）19”0以上技术（前、横） 姿势正确，精神贯注，劲力顺达，风格突出，速度很快 姿势基本正确，精神较好，劲力顺达，风格较好 姿势比较正确，劲力有体现，有一定风格，速度较好，精神一般 姿势不正确，动作做不下来，没有劲力和风格，精神不好二、教学内容及进度安排：周次 教材内容1 恢复性身体练习2 理论课：跆拳道的发展史3 1、准备姿势，正踢 2、专项柔韧、素质练习4 1、正踢左右腿准备姿势接发声 2、步法：进攻步和后撤步5 1、复习前踢 2、学习原地横踢（右腿）6 1、复习原地横踢（右腿） 2、学习原地横踢（左腿）7 1、复习左右横踢 2、练习步法（垫步、上步）8 1、学习右边下劈动作 2、柔韧及素质练习9 1、复习右边下劈动作 2、学习左边下劈动作10 1、复习左右腿法下劈 2、复习本学期学习主要内容11 1、学习100m短跑 2、柔韧。
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