理由:长期吃零食,膳食纤维减少,会导致肠子蠕动缓慢,在感觉饿的状态下,大脑会给指令存储脂肪,所以吃零食时,就热量摄入过多,无法达到减肥的效果。
例举2种减肥方法,具体如下:
1.控制饮食:将摄入的能量总量限制在1000至1500卡路里,减少脂肪摄入,以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源;
2.改变饮食习惯:在吃东西时细嚼慢咽,这样可以减慢营养物质吸收,控制能量摄入;
3.科学锻炼:运动时,肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用增加,使得多余的糖只能用来供能,而无法转变为脂肪而贮存。同时随着能量消耗的增多,贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能,体内的脂肪细胞缩小,因此减少了脂肪的形成和蓄积,由此可达到减肥的目的。
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