如何跳高新手快速入门.

1.身体训练,是训练的重要内容之一。身体训练水平的发展是掌握和提高运动技术的基础,是大负荷训练的物质保证,是不断提高运动成绩的先决条件。身体训练有以下内容,速度训练有一般速度和专项速度。一般速度30到60米反复跑、100到150米反复跑、30到60米追逐跑;专项速度有弧线跑30米计时,全程助跑计时,后四步助跑计时,下坡跑接弧线跑20米,下坡跑度弧线跑20米,快速摆臂摆腿的模仿练习,快速起跳练习。

2.弹跳训练,有自然弹跳力和专项弹跳力两种。前者的方法有各种行进间跳跃,跨步跳、单足跳20到30米,计时、四步助跑五级跳;后者有带助跑4到5步的跳跃,计时30到60米,跳跃及各种跳深、跳栏架、跳台阶、综合跳等。

3.力量训练,有一般力量素质训练和专项力量素质训练两种。前者的训练方法有助木举腿、高抬腿走、实心球练习等;后者的训练方法有负重弓箭走、负重蹬台阶4厘米,负重半蹲起、及利用其他器械练后群肌、小肌群力量。

4.协调性训练,有各种体操技巧练习,各种绕栏、跨栏跑,各种球类运动等均能提高运动员的灵敏和协调能力。技术训练跳高技术是影响运动成绩的最重要因素。

5.技术训练,在教学和训练中反复进行,技术训练中应包括学习掌握跳高的基本技术和一些主要环节的动作,但应侧重于进一步改进技术细节,不断完善整个技术的节秦,提高技术水平。在训练中应采用简化的练习和专门辅助手段,各个技术环节分别练习,逐一改进,并进行大量的完整技术练习,进一步增强肌肉感觉和体会技术动作。只有不断地在突破某些技术环节的基础上,再进行完整的技术训练才能提高运动成绩。

6.心理训练,在激烈的比赛中,运动员的心理状态直接影响比赛成绩。只有良好的心理素质才能保持最佳竞技状态。心理训练有感知觉训练、表象训练、集中注意力训练、意志训练、自信心培养五种。

7.恢复训练,在训练中不仅要与身体训练、技术训练有机结合起来,还必须因人而异地运用不同的方法,循序渐进地提高心理训练水平,逐渐培养和形成良好的个性心理品质。 恢复训练随着运动员水平的不断提高,优秀运动员的负荷越来越大,故恢复过程也显得十分重要。主要的恢复训练方法有,教育学手段与方法,医学生物学恢复手段,心理恢复的手段和方法,同时应对恢复训练的水平进行必要的测定。

转载请注明出处育才学习网 » 如何跳高新手快速入门.

知识

成年哈巴狗一般体重多少

阅读(510)

成年哈巴狗一般体重为6到8公斤。介绍:巴哥犬,原产于中国,国内也称之为哈巴狗,富有魅力而且高雅,18世纪末正式命名为“巴哥”其词意古语为鬼,狮子鼻或小猴子的意思。八哥犬容易有睫毛倒插的毛病,头部皱折多,容易眼睑内翻,也容易泪管阻塞,而有两条明

知识

一加手机5的性能怎么样

阅读(232)

一加手机5在性能配置上一向走在国产前列,一加手机5搭载了高通移动平台骁龙835处理器,主频为2.45GHz,后置电池容量为3300毫安时,支持5V和4A快速充电,一加手机5采用1080P分辨率屏幕,同时配备后置双摄像头。一加5支持蓝牙5.0连接,采用正面指纹Home

知识

2017年幼升小什么时候开始准备

阅读(240)

五六月份,需要做的准备如下:1.选择学校。第一时间获得学校信息,家长要第一时间拿到各学校的第一手信息,及时获知学校信息,哪些学校是重点校,哪些学校口碑好,哪些学校的学生小学毕业后受其他学校欢迎,哪些学校名气大,但不一定适合自己孩子,这些都

知识

如何安装燃气

阅读(226)

1.安装条件:需要安装燃气的用户家中的采暖系统必须是独立系统,燃气挂壁炉的安装是采用独立的采暖系统来设计施工的,同时,家中需要有足够的燃气供应;2.安装地点:安装燃气的地点首先需要考虑排烟、防雨、防冻等要求,其次需要考虑主管道走向的合理

知识

打火机里面的电子打火是什么原理啊

阅读(316)

电子打火的基本工作原理:把一块压电材料块一端接上一段细导线,此导线与在打火机出气口处的金属材料形成一个缺口,通过机械机构使撞击块的撞击时与气源开启同步,当撞击块以一定的冲击能量或力撞击压电材料块的另一端时,压电材料的内部分子就会

知识

为什么我国的社会主义初级阶段至少要经历100年的时间

阅读(670)

在我国的具体国情条件下,社会主义初级阶段是一个不可逾越的历史阶段。从根本上说,这是由我国走上社会主义道路的历史背景和我国社会发展的实际状况决定的,我们的社会主义脱胎于半殖民地半封建社会,以落后的小生产和自给自足的自然经济为基础

知识

MIPS是指计算机的什么

阅读(240)

MIPS是指计算机的单字长定点指令平均执行速度,每秒处理的百万级的机器语言指令数。这是衡量CPU速度的一个指标。MIPS是指令执行的速率,规定了性能和执行时间成反比,越快的计算机具有越高的MIPS值。从表面看,MIPS既容易理解,又符合人的直觉。

知识

环己烷结构

阅读(250)

环乙烷的结构分为椅式结构和船式结构。按照碳原子具有正四面体构型的学说,环己烷分子中的六个碳原子在键角109.5度保持不变的情况下,可以两种不同的空间形式,组成六元环,称为环己烷的船式构象和椅式构象。根据现代分子结构理论,由于基团的相

知识

您好参加单招报的是护理专业面试需要注意什么

阅读(309)

单招护理专业面试时应该注意的问题如下:1.在思想上要注意淡化成败意识。面试时对于面试的成败,要有一种对成功不惊喜,对失败不沮丧的心态。如果在面试中有这样的心态,那么就能灵活应付各种情况。2.要注意保持坚强的自信心。在面试前要树立了

知识

如何开好一个辅导班

阅读(214)

1.学生的学习必须要建立在一个良好的学习氛围之中,所以应该加强关于学习正能量的宣传,对于学生在学习中取得每一点进步都应给予鼓励和肯定;2.学以师为表,由此可见,教育者的形象在学生心目中是非常重要的,要在学生心中树立起良好教育者的形象,那

知识

怎么取消移动流量包

阅读(275)

第一种方法:通过拔打10086客服热线,根据语音提示取消相关业务,或者直接转人工,告诉客服人员需要取消的业务类型,向客服人员提供身份信息后就可以取消相应移动流量包业务。第二种方法:带上身份证去移动营业厅办理相关业务,在办理业务时,除了要提

知识

薰衣草的花语是什么

阅读(466)

薰衣草的花语有:1.等待爱情;2.只要用力呼吸,就能看见奇迹;3.等待无望的爱;4.心心相印;5.浪漫。薰衣草属唇形科薰衣草属,原产于地中海沿岸、欧洲各地及大洋洲列岛,后被广泛栽种于英国及南斯拉夫。其叶形花色优美典雅,蓝紫色花序颖长秀丽,是庭院中一

知识

煮豆浆怎样才能不糊锅底

阅读(274)

1.在锅里倒一点凉水,再倒豆浆进去煮。豆浆中的大豆蛋白附在锅底上造成糊锅,加入密度比豆浆大的清水后使豆浆浮在水上面,豆浆不触摸锅底,因此不容易糊锅。2.用双层锅煮或者改为蒸。3.先把少量的豆油或者菜油倒入到锅里,把锅稍稍加热,再将豆浆倒

知识

派派怎么提高声望派派快速提高声望的方法

阅读(232)

提高声望方法:1.通过提升人物等级可提高声望值,在抢红包页面的左上方显示自己的等级,当等级旁边的经验条长满后就会提升一级,每提升一级都会提升声望值。2.抢好友红包可提高声望,抢红包可获得经验值从而升级提高声望值,抢的红包越多升级越快,声

知识

我是新手想当一名lol主播不知道要具备什么条件

阅读(253)

硬件条件:1.首先需要准备一台高配置的电脑;2.网络速度要块,上行宽带要达到8M;软件条件:3.要有充分的直播时间;4.要有乐于沟通的性格;5.要有过人的游戏技术;6.要有整洁,干净,看起来让人舒服的外表;7.持之以恒的毅力,坚持,才是成功的基石。

知识

如何快速去除蚊子包

阅读(226)

1.肥皂消肿。蚊子咬人,会释放出一种酸性液体,可以使用碱性液体来中和掉酸液,减轻痛苦。被蚊子咬后,迅速拿肥皂擦洗伤口,止痒效果明显。2.花露水。用花露水涂在被蚊子咬过的地方,可以快速止痒消肿,而且花露水的气味能够驱赶蚊子,让蚊子远离我们。

知识

lol新手召唤师大礼包怎么选本命英雄答题规律指定英雄

阅读(234)

本命英雄诺手答题选择攻略:1.自身拥有的力量。2.拯救战友于危难之中。3.攻城略地。4.小宇宙爆发秒杀对手。5.不怕被杀。6.突然出现在敌人面前。值得注意的是,即使按照这几个选项答题,也不是百分百出诺手的,但只要按照这6个选项答题,重复提交

知识

专业摄影如何入门

阅读(310)

专业摄影入门技巧包括:1.熟知包括相机、镜头、灯光、等等一系列和摄影有关的设备设施的原理和使用;2.理解用光的奥妙,掌握用光技巧;3.学习构图的原理与技巧;4.不断积累个人灵感以及实践经验;5.系统、有技巧的学习;6.多看摄影大师的作品,增加鉴赏

知识

野蛮时代怎么玩野蛮时代新手玩法攻略

阅读(354)

野蛮时代是一款角色扮演类游戏,在游戏中,玩家将出现在原始部落,通过狩猎,建造家园,让自己的部落不断壮大抵御外敌或者攻打敌人部落。下面是一些游戏的玩法攻略。1.实力发展的重点为科研,优先发展战斗版块,核心为解锁更高级兵种。2.前期目标为要

知识

与新手的对比研究发现专家具有哪些特征

阅读(276)

有如下特征:1、专家比新手更能有效地组织信息;2、专家记忆容量较大,因而提取信息的速度更快;3、专家善于应用直接推理的方式解决问题;4、专家花更多的时间来进行问题的表征,在更深的层面上表征问题;5、专家有更强的认知与自我监控能力。

知识

冒泡幻想三国如何快速升级

阅读(248)

1.新手进入游戏后,进新手村7分钟,把见龙卸甲任务完成,级别升到3级,首先杀新手村的任务怪,经验会增加;2.杀完任务怪可升到7级,再去做任务,做到10级再出村去郊外杀6个怪物、5个士兵、10个青州兵,再到技能学校学技能、回新手村做完任务可升到13级;3.

[/e:loop]