育才学习网1.身体训练，是训练的重要内容之一。身体训练水平的发展是掌握和提高运动技术的基础，是大负荷训练的物质保证，是不断提高运动成绩的先决条件。身体训练有以下内容，速度训练有一般速度和专项速度。一般速度30到60米反复跑、100到150米反复跑、30到60米追逐跑；专项速度有弧线跑30米计时，全程助跑计时，后四步助跑计时，下坡跑接弧线跑20米，下坡跑度弧线跑20米，快速摆臂摆腿的模仿练习，快速起跳练习。
2.弹跳训练，有自然弹跳力和专项弹跳力两种。前者的方法有各种行进间跳跃，跨步跳、单足跳20到30米，计时、四步助跑五级跳；后者有带助跑4到5步的跳跃，计时30到60米,跳跃及各种跳深、跳栏架、跳台阶、综合跳等。
3.力量训练，有一般力量素质训练和专项力量素质训练两种。前者的训练方法有助木举腿、高抬腿走、实心球练习等；后者的训练方法有负重弓箭走、负重蹬台阶4厘米，负重半蹲起、及利用其他器械练后群肌、小肌群力量。
4.协调性训练，有各种体操技巧练习，各种绕栏、跨栏跑，各种球类运动等均能提高运动员的灵敏和协调能力。技术训练跳高技术是影响运动成绩的最重要因素。
5.技术训练，在教学和训练中反复进行，技术训练中应包括学习掌握跳高的基本技术和一些主要环节的动作，但应侧重于进一步改进技术细节，不断完善整个技术的节秦，提高技术水平。在训练中应采用简化的练习和专门辅助手段，各个技术环节分别练习，逐一改进，并进行大量的完整技术练习，进一步增强肌肉感觉和体会技术动作。只有不断地在突破某些技术环节的基础上，再进行完整的技术训练才能提高运动成绩。
6.心理训练，在激烈的比赛中，运动员的心理状态直接影响比赛成绩。只有良好的心理素质才能保持最佳竞技状态。心理训练有感知觉训练、表象训练、集中注意力训练、意志训练、自信心培养五种。
7.恢复训练，在训练中不仅要与身体训练、技术训练有机结合起来，还必须因人而异地运用不同的方法，循序渐进地提高心理训练水平，逐渐培养和形成良好的个性心理品质。 恢复训练随着运动员水平的不断提高，优秀运动员的负荷越来越大，故恢复过程也显得十分重要。主要的恢复训练方法有，教育学手段与方法，医学生物学恢复手段，心理恢复的手段和方法，同时应对恢复训练的水平进行必要的测定。
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