五谷杂粮粥要怎么煮

五谷杂粮粥做法如下:

原料:大米50克,糯米50克,黑米50克,花生米60克,大麦仁40克,绿豆50克,黄豆50克,红豆50克,水;

1.红豆、黄豆、绿豆、大麦仁、花生米洗净,用水浸泡2个小时;

2.大米、糯米、黑米洗净滤干水分;

3.锅内加入水,等待水沸腾,将红豆、黄豆、绿豆、大麦仁、花生米连同泡豆水放入锅中;

4.等待40分钟将大米、糯米、黑米放入锅中;

5.盖上锅盖,小火焖煮10分钟关火;

6.盛出食用。

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红米又名“红大米”、“红曲霉”,是南方一种营养价值很高的粗粮,微微有酸味,味淡。红米的外皮呈紫红色,其内心却是红色,红米比白米营养高,因保留了米壳上的纤维.红米比白米的蛋白质高0.5至1倍。锰、锌、铜等无机盐大都高1至3倍。更含有白糙米所

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五谷杂粮粥不宜每天吃每天吃五谷杂粮会胖吗

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都有营养。根据现代人的饮食和身体状况,更适合早上吃;五谷杂粮粥含淀粉,早上吃可以帮助代谢,还含有丰富的维生素和蛋白质,血糖高的人不适合吃粥类,因为吸收消化会很快,能短时间内提高血糖;五谷杂粮粥是由五谷杂粮熬煮出来的粥,是一种很好的养生营

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