如何训练跳投所需的力量

跳投所需力量的训练方法,列举如下:

1.每天进行长跑2千米用来训练体力,因为干拔跳投和后仰跳投比较消费体力,若体力不足,那么后来的投篮动作就会变形,身体的平衡也无法控制,进而导致跳投姿势难看以及进球率会降低;

2.每天坚持做仰卧起坐100个左右,训练自己的腰腹力量,腰腹力量在跳投时也起到很重要的作用,若腰腹力量不好,那么跳投也会力度不够,进而导致进球率降低;

3.每天坚持练习跳投50个左右,以增加自己的身体协调性,从而跳投的姿势更加优美,以及进球率会更高;

4.每天做蛙跳20个左右,以增加自己的弹跳力,在跳投时,这样可以更好地避开防守,提高自己的进球率。

如何训练跳投所需的力量

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