育才学习网1. 瑜伽教练的备课教案怎么写
第一部分：音乐起 冥想 请大家都盘腿而坐，第一次练习，不要紧张，跟着老师的要求，安心的练习。
只有安心、安静、专心才能听清楚老师的要求，才能更好的练习。 我们的一节瑜伽课共分三个部分，现在是第一部分，冥想。
我们在做冥想的时候，首先要用鼻子来呼吸，均匀而缓慢的呼吸。嘴巴要闭上，可以把眼睛闭起来。
把你的思绪随着音乐慢慢的收回到我们的瑜伽课上来，把你的注意力集中在你的平静下来的心上。深长而缓慢的呼吸。
好！请大家保持深长而缓慢的呼吸。现在是冥想部分。
大约十分种时间。 我们瑜伽课的第二部分是体位练习，我会教大家来学习一些动作。
在做这些动作时，请大家要根据自己的能力来做，不能强拉强压，否则反而违背了练习瑜伽的基本原则，享受不到练习瑜伽所带来的乐趣。第二部分大约四十分种。
我们瑜伽课的第三部分是休息术，大约十分种。好，请把眼晴睁开，我们要在非常宁静的状态下来进行一小时的瑜伽练习。
如果周围有什么动静，请不要受到任何干扰。请把手机全部关掉。
把身上的挂件，钥匙全部取下。 第二部分：其本动作（每个动作先示范，后讲解，然后让学生跟着练习。
同时，巡视纠偏） 1.简易盘腿坐 2.腰部扭转，双手侧平举。右手放左腿，左手从后背绕到右大腿。
整个身子向左侧。最大极限。
左右手互换。 3.双手举过头，慢慢放下来，用**往下靠，两手往前升展。
向左移，最大极限，左手向上伸展，头向左侧扭转，看左手伸展的方向。换方向。
4.左腿向左伸出与右腿成九十度。然后，右腿向内弯曲。
两手侧平举，左手向左腿侧靠下去，左手手背放左脚脚背。右手与左手合拢。
换方向。 5.船式 6.骆驼式、婴童式： 7.两腿跪坐起来，左右大脚趾上下叠拢。
两臂自然放松，放大腿处。做颈部动作。
8.伏卧、皇虫式、拉弓式、蛙式 9.上犬式，两脚走向前，蹲下、花环式、躺平 10.休息术第三部分：休息术请仰卧，头发要解开，后脑勺放平，两手放体侧，手心朝上，两腿自然分开，与肩同宽，眼睛微微闭上，眉门舒展。深长而缓慢地呼吸，感觉自己的身体非常地轻，轻的好象要从地面上飘离了起来。
仿佛跟躺在水面上一样，浑身感觉有一股向上的浮力，感觉水中的浮力正在把你轻轻的往上托，感觉自己的身体能够随着水中的波纹在慢慢地飘动，感觉身体非常地轻，非常地轻。 我们现在来做休息术。
现在你的双眼是闭着的，但你的心是平静而有意识的，你的意识是跟随着我的指令的。现在，我们来彻彻底底的放松全身。
我要说出你身体的某一个部位，我说到哪儿，你的注意力也要在哪集中地停留一下，放松一会儿，我们从两脚开始。 两个大脚趾正在放松，其余脚趾也在放松，两脚脚背、脚底、脚根和脚踝正在放松；小腿上部、腿肚子、膝盖、膝盖窝、大腿背部正在放松；骨盆、臀部、胃部和其他内脏器官正在放松；心跳缓慢；肋骨、**正在放松；整个背部正在放松；两个肩膀、肩胛骨、腋窝正在放松；两臂的上部、肘部、两臂的前部正在放松；两个手腕、手心、手背正在放松，两个大拇指正在放松，其余手指也在放松；脖子的四周正在放松，后脑勺、头顶、前额、双眉、眉心窝正在放松，两只眼睛、耳朵正在放松，鼻子、颧骨、嘴唇、下巴正在放松，牙齿、舌头正在放松。
现在，你身体的每一个部位都已经全地放松，放松的感觉充满了整个身体。你的身体放得这么松，你的心情也得到了放松，你的整个身心都得到了放松和休息，你现在拥有的是：充沛的精力、健康的身体以及和平、宁静和安详的心灵，现在你的整个身体都已充满了精力，恢复了元气。
瑜伽运动的效果一定要通过持久的练习才能体现出来，所以，大家要每天坚持练习，要每天坚持练习。只有每天练习，大家才会有进步。
瑜伽是一项锻炼我们毅力的非常好的运动，通过对瑜伽的练习，你会学到很多。 好！请大家把膝盖弯曲，脚掌踩平，两肘弯曲，手掌心相对，轻轻地揉搓，把两手轻轻地盖在眼睛上。
按摩一下额头，太阳穴、耳朵、颈部。再用手指梳几下头发，轻轻地拍几下头顶，右手按摩左肩、手臂、手指，换另一侧。
然后，慢慢地把身体转向右侧，两腿收拢靠近胸前，稍做停留，用左手撑在胸前的地面上，缓缓地坐起来，伸出两腿，按摩膝盖。简易坐，OM三次，结束我们这次瑜伽练习。
2. 瑜伽社团活动策划方案
原发布者：zy1993125
瑜伽社团活动方案主题：愉悦身心，伽倍美丽活动组织机构：主办单位—xxx学校瑜伽社团活动时间：201x年x月、x月（具体时间待定）一、活动背景瑜伽是从印度梵语YOGA而来，其含义为“一致”“结合”或“和谐”，是东方最古老的强身术之一。瑜伽是一个通过健康的哲学，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系极其指导下的运作体系。二、活动意义1、消除神经紧张和身心疲劳。2、让女性朋友身材更加完美。3、青春与你常在三、活动组织主要负责人：xxx电话：活动对象瑜伽社团部分成员。四、活动时间和地点时间：地点：五、活动流程1、活动宣传—张贴海报、广播站配合宣传2、准备活动所需物品（瑜伽垫、瑜伽服等）3、选择场地进行场地布置并排练、摄影4、整个活动由瑜伽社负责5、制作展板、张贴瑜伽练习照片6、对要了解瑜伽的同学进行简单的讲解7、根据天气情况可以考虑现场演示、示范瑜伽简单动作8、维护活动场地的卫生六、事后安排整理、打扫场地，归还所申请的所有物资。
3. 怎么找瑜伽协作方,具体方案怎么写
甲方：xxx（身份证号：）
乙方：xxx（身份证号：）
甲乙双方在平等自愿的基础上经充分协商，就合作开办百悦健身秋水瑜伽馆（秋水瑜伽百悦店）明确合作各方的权利与责任事宜，特订立以下协议条款共同执行。
一.合作方式：
甲方出资金，占股50%；乙方出技术和瑜伽馆管理，占股50%。
二.合作项目：
普通会员、瑜伽特色课、瑜伽私教、瑜伽相关商品销售
三.合作时间
暂定2013年6月8日至2014年6月8日为期一年，自本合同签字生效之日算起。期满后双方如有继续合作的愿望，以本协议为基础修订签新协议。
四.合作分工：
乙方负责：
瑜伽馆瑜伽团课的开发及课时安排、新课程研发，瑜伽教练培训。
瑜伽馆促销及答谢活动方案策划及组织实施（可支配百悦相关人员）
瑜伽相关商品进货及销售
瑜伽馆整体销售业绩管理
场地维护
如甲方组织线下促销活动乙方提供瑜伽表演支持
甲方负责：
瑜伽馆场地支持、场地维护、场地相关费用开支（取暖费）
协助乙方共同完成月度销售业绩
协助乙方共同完成瑜伽相关商品销售业绩
费用由甲方统一收取，以周为单位核对
五.技术，市场保密：
禁止双方的任意一方私自泄露会员信息，禁止私自公开合作协议中的任意条款。
六.收益分配：
1.以瑜伽馆整体收入为分配依据，双方各自分的50%。正常运营情况下，以月为单位进行收益分配。
2.瑜伽授课原因造成的会员不满由乙方负责，财务造成的呆账由甲方负责。
七.合作保障措施
1.在合作期内，项目合作双方中任一方未经其对方协商认可擅自退出该合作项目，责任方同时赔偿被侵害方的投入损失及其他合作期内应得收益（具体为：按合作之日起至产生变故时为止的被侵害方应得的收益平均值计算，责任方赔付被侵害方剩余合同期的总收益）。
2.在合作期内因战争，灾害，疾病等不可抗力因素导致项目合作解散或合作期满各合作方不再合作。
3.合作方如有一方违反本合同，则其它方有权取消与违约方的合作并追究违约方的一切经济，法律责任。
八.其它未尽事宜经双方共同协商后作补充，补充条款同具本合同法律效力。
九.本合同一式二份，甲乙双方各一份。
甲方：百悦（签字） 乙方：李阳（签字）
日期： 日期：
4. 瑜伽初级教学编排
上课内容
辅助医治效果
第一周
1、何为瑜伽？瑜伽的起源
2、练习瑜伽时的注意事项。
3、瑜伽的呼吸（三种呼吸）
4、瑜伽姿势（八个姿势）肘肩部练习、膝旋转与弯曲练习、手臂练习、英雄式、腰侧变式、顶峰式、韦史努式、腰躯转动式
通过正规的瑜伽练习，真正了瑜伽的好处。
通过瑜伽呼吸的练习，可以洁净呼吸系统，排除身体毒素，从而达到思想纯净的状态。
瑜伽姿势是瑜伽练习中非常重要的一部分。通过10组瑜伽姿势，滋养强壮神经系统，消除疲劳，帮助恢复精力，改善睡眠质量。
第二周
瑜伽姿势：向太阳致敬式（十二个姿势）在哈达瑜伽的姿势练习中它是唯一连贯的练习系列，它作用于全身，充分体现了瑜伽的平衡原则，加强全身的肌肉能力以及柔韧性，活跃全身的血液循环
这组姿势练习作为一个整体对身体各个不同系统都会产生良好影响。如消化系统，循环系统，呼吸系统，内分泌系统，神经系统，肌肉系统等等，有肋于使各系统互相达到和谐状态。
第三周
瑜伽站姿：
直角式、双角式、手臂练习、
动物放松式、蹲式、敬充式、
鸭行式、放气式、花环式、
炮弹式
这组站姿练习，对于体态不良的人来说，是一组极佳姿势。它有助于纠正驼背、脊柱弯曲和双肩下垂、女性**下垂等等。它也是消除紧张、使腹部肌肉和器官都得到按摩和增强。有肋于消除便秘和消化不良。也消除背痛、特别是经期间发生的背痛。
第四周
瑜伽跪姿：
叩首式、猫式、骆驼式、顶峰式、门闩式、虎式；瑜伽坐姿：前屈式呼吸三次、莲山式、腰侧弯式、单腿交换伸展式、束角式、单腿跪伸式
这组姿势使脊柱更加富有弹性，并放松颈项和肩膀。它补养和增强神经系统，改善血液循环，增进消化作用并有肋于消除腹部区域多余的脂肪。
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