育才学习网1.用眼过度,怎么缓解
几个妙招帮助你避免眼睛疲劳！
神经性眼睛疲劳和眼睛充血，要立刻休息，然后做下面体操，消除眼睛疲劳。
1 按压眼球法
闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。
2 按压额头法
双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3~5次。
3 按压眉间法
拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右--上--左--下的方向转动，头部不可晃动。除此以外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳。
这些方法都能消除眼睛疲劳，让眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢复活力。上述各运动方法如能与用眼卫生、均衡膳食相结合，会更好。
2.用眼过度眼睛涨怎样缓解
1.少滴眼药水，眼药水滴多不好的。要多做眼保健操，注意要按在穴位上哦~
2.在玩电脑时多喝喝菊花枸杞茶，会缓解许多。
3.可以把掌心搓热，乘热捂住眼球，眼球向顺时针转六次，逆时针转6六次，然后重复6次。（每日两次）
4.可以拿菊花枸杞茶熏眼睛，或者简便些用热毛巾捂眼睛（注意毛巾卫生）。
5.可以将一只手掌捂住眼睛，眼睛张开10分钟，注意手要全部握住眼睛不能有光进去（手势说简单些就是将大拇指指头靠住食指中离大拇指最近的那个关节上，呈斗状啦），一只眼睛好后再换另一只。
6.将眼睛在纯净水里张开转动，注意纯净水要干净，用的容器要干净。
7.多眺望远处或者闭眼休息一会儿，有条件可以尝试眼膏或者眼贴。
8.将眼睛睁大，背挺直，头不动，左转眼睛30-50圈，右转眼睛30-50圈，转到颈部有酸胀感为宜。
9.可以喝带核干龙眼与枸杞泡的茶。
10.可以将手握拳，竖放桌子上来回摩擦，1分钟左右，可以缓解眼疲劳，治疗近视哦，每天2-3次，反正有时间都可以弄，没坏处。
11.可以按耳垂正中心的那个穴位，也可以十指交叉掰掰，按摩手，拍手，都可以缓解些。
注：
当手要碰眼睛做3,4,5这几个动作时，最好将手用肥皂洗下，否则容易感染眼睛，引起结膜炎和眼角膜发炎，我就是个血淋淋的例子啊--桑不起，最后还是去医院配了眼药水才把炎症消下去--做眼保健操时的手也最好干净些，比较安全啦~
以上纯手打，是我杂志网上各种地方搜罗来积累下的方法，有些是偏方，希望能大家的眼睛好好的啦，多做做以上的方法总不会有错。望采纳~
3.如何缓解用眼过度
1.工作学习单位时间化：
一般正常人视神经集中工作时间基本上就是1小时的时间，超出这个时间，眼睛就出现视疲劳现象，视疲劳时间持续过长，就成为真性近视了。所以学习，看书，看电视，电脑等等，集中用眼时间规定为1小时，休息10分钟（眼睛最好的休息是看看远近不同颜色不同的物体，而不是闭上眼睛睡觉）然后再可以学习1小时，就这样1小时--休息10分钟--1小时--休息10分钟，眼睛就不会疲劳了。
2.注意事项：
不能在强光下看书，不能躺下看书、电视（一般这样的近视眼患者都是一个眼度数大，一个眼度数小），走路或坐车时不能看书、看报（有可能引起眼球震颤），学生课间十分钟的休息是属于你们的，老师没有权利剥夺，如果有老师严格要求课前预习，课后复习把同学们关在教室，请让老师给所有同学买好一辈子的眼镜或治疗眼睛的所有费用。
3.饮食的注意：
青菜类、豆制品食品强制性每2日食用1次，每星期至少食用一次猪肝、鱼。还可以在网上查一些明目的组合食品，吃饭菜总比吃药好。
