舒筋棒怎么用(如何使用拔筋棒)

1.如何使用拔筋棒

1、拨筋的工具—拨筋棒、松筋棒

采用天然的高龄水牛角为材料，分别取材于雌、雄二类牛角，制成阴、阳二根拨筋棒。

2、滑筋的作用点

主要作用于人体的十四经脉、穴位敏感点、经络反射区、全息胚、经络上的腧穴，利用拨筋棒与人体磁场产生的共振波，刺激相关部位使其产生的信息传输到人体各个组织器官和系统，促使病变部位的循环功能加强，新陈代谢旺盛，并通过经络的传导、体液的调节和神经的反射，达到平衡人体阴阳，调理机体失衡状态，改善全身组织器官的生理功能，增强机体的免疫力，从而达到瘦身和强身的目的。

2.“拨筋棒”怎么用

如果是脸部的话，就要由下往上，一边提拉肌肤，一边用拨筋棒慢慢的滑动，不可来回滑动，要由下而上的滑动。

扩展资料：

1、清洁，把拨筋棒清洗干净，以待使用，以免细菌污染皮肤。清洁脸部，祛除脸部多余油脂。

2、准备好精油或者按摩膏，涂匀肌肤，对肌肤进行按摩，可以通过穴位按摩，或者按照经络走向按摩，按摩的时候肌肤要放松。

3、按摩好后，可以使用拨经棒，按照经络走向，如果是脸部的话，就要由下往上，一边提拉肌肤，一边用拨筋棒慢慢的滑动，不可来回滑动，要由下而上的滑动。

4、滑动的力度要由轻到重，是自己能承受的范围即可，不要过重，否则会划伤肌肤，不要过轻，否则会达不到效果，快慢要适当，能自己跟上节奏就行。

5、滑动的时候碰到结节，可多滑动几次，眼睛周围的要动作轻柔，以免伤到眼睛。眼皮不要弄。

6、做完之后看感觉，感觉舒缓，缓解了自己的疲劳，感觉很好，就说明你做对了，做完之后感觉疼，不舒服，还没做之前的感觉好呢，那说明你要改进你拨筋的方法了，适当的可去美容院感受一下，问问他们的意见。

参考资料：拔筋-百度百科

3.按摩棒的使用应注意什么

按摩棒能有效减轻运动和精神紧张所造成的疲劳和酸痛。当你的肌肉因疲劳而感到酸痛和紧绷时，舒适按摩有效舒解不适，缓解肌肉酸痛，消除疲劳，恢复体力。舒筋活络，改善血液循环。放松运动后绷紧的各部位肌肉。可想而知按摩器对身体是很有好处的，但不当的使用不但不会给身体代理啊好处还会伤害身体。

1. 空腹、饱食、酒后和剧烈运动后

应避免用颈椎按摩器，尤其是强影响按摩，由于这样会使血液流速进一步加速，胃部平滑肌活动增强，形成厌恶、吐逆、胸闷、气促等不适。

2. 内外科危重患者

例如：严峻心脏病、肝病、肺病患者，急性胃十二指肠溃疡、急腹症患者和各种恶性瘤子患者。

3. 孕妇及儿童不宜运用颈椎按摩器

孕妇在三阴交等穴道按摩，会影响胎儿的正常发育；新生儿更不能在囱门闭合前进行按摩；少年儿童正处于生长发育旺盛期间，通常不需或不宜运用颈椎按摩器按摩。

4. 体质衰弱经不起细微方法效果者

例如：久病体虚、年迈体弱者。

5.患者有疮、瘤子的部位

由于这时再对体表进行运动影响会使毛细血管扩大，部分血流量添加，招致病变部位发生分散并加剧病况。

6. 有开放性损伤者

例如：已做血管、神经吻合术的恢复期患者。

7.骨折和关节脱位的恢复初期

当骨折或关节部位受损后，运用颈椎按摩器，使肌肉张力效果下的骨位挪动难以恢复，反而不利于病况恢复。

8.有严峻感染者

例如：骨髓炎、骨结核、化脓性关节炎、丹毒等。

9.有肌肤病及肌肤破损者不做患部按摩

例如：湿疹、癣、疱疹、脓肿、蜂窝组织炎、溃疡性肌肤病、烫坏、烧伤等。

10. 有血液病及出血倾向者

例如：恶性贫血、紫斑病、体内有金属固定物、新鲜骨折和急性闭合性软组织损伤早期等。

11。身体不适者

例如：极度疲惫、酒醉后神志不清、饥饿及饭后半小时内和发烧者，不宜做全身按摩；妇女妊娠期和月经期均不宜做腹部按摩。

4.怎么做舒筋运动

颈部侧弯

作用：伸展上斜方肌。方法：上身直立，两眼平视前方，肩膀放松，手扶住椅子，头部靠向右侧肩膀，右手缓缓将头下压成侧弯，直到感觉肌肉紧绷，维持8到15秒，再换另一边。

双手后拉

作用：伸展胸肌与三角肌前部。方法：上身直立放松，双手交握于背后，缓缓向后抬起，并将两侧肩膀往后夹，此时会感觉到肩胛向内收，且胸前有紧绷感，维持此动作8到15秒。

躯干侧弯

躯干旋转

作用：伸展腰部与侧腹肌群。方法：双手抱胸或水平张开，两眼直视前方，下半身固定不动，上半身向左转至最大角度，维持8到15秒；回到面向前的姿势，重复动作转向右侧。

顶天立地

作用：伸展前臂、手掌部位屈肌、及上臂伸肌。方法：双手高举过头，五指交叉，掌心朝上，尽量向上伸展，直到感觉肌肉绷紧，维持8到15秒。

躯干侧弯

作用：伸展肱三头肌与侧腹肌群。方法：轻松站立，双脚与肩同宽，双膝微弯，将左手臂高举过头，右手在头后轻拉左手手肘，同时躯干向右侧弯，直到感觉肌肉紧绷，维持8到15秒。放松回复，往反方向重复上述动作，两侧各作数回。

绕肩运动

作用：活动肩颈部肌肉。方法：上身直立，双手自然下垂放松，将肩膀向前推、再上提、进而后收，转至最大角度，如此重复数次。放松后，反方向再做数次。

蔡仁杰说，只要肩颈紧绷僵硬、或背部酸痛，都可演练这套舒筋操；一开端，每个动作持续8到15秒，每套动作重复3到5次，若肢体活动力愈来愈好，则可将维持时间渐进增加到20至30秒，并增加演练次数。

他表示，舒筋操不挑时间、地点，随时可做，例如：久坐或久站之后、任务中途想放松压力、或浑身僵硬不舒服时，甚至看电视、听音乐时，动一动身体也可以。若能持之以恒，可使肌肉张力减低、身体放松，并有助优化运动时身体的协调性，促进血液循环，较不致发生运动伤害。

值得注意的是，舒筋操易学，但也容易犯错，正确的做法是放松，并将注意力集中到被伸展的肌肉，留心身体发出的讯号，只让自己感受稍微的吃力即可，不要逞强，千万别三天捕鱼两天晒网，做的时候硬撑，如此坏处可能比好处多。

5.按摩器有什么好处

深入全面按摩舒展身心

按摩棒能有效减轻运动和精神紧张所造成的疲劳和酸痛。当你的肌肉因疲劳而感到酸痛和紧绷时，舒适按摩有效舒解不适，缓解肌肉酸痛，消除疲劳，恢复体力。舒筋活络，改善血液循环。放松运动后绷紧的各部位肌肉。

强而有力的捶打功能

按摩棒的捶打功能渗透肌肉组织，有效的减轻酸痛.贴身红外按摩棒的重量全集中在按摩头上，因此大幅度加强了按摩的力度。

拥有速度调解功能

拥有可自行调节的按摩速度，让您享有灵活的按摩.较快的按摩速度有效的舒展紧绷的肌肉，缓慢的按摩速度有助于缓解肌肉的酸痛。

流线形设计轻巧美观

外观的巧妙设计，充分考虑了人体工程学的特点。流线形手柄能轻松按摩身体任何部位。容易使用且便于携带，让您随时随地享受按摩乐趣。

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