经常用健身锤敲打身体的不同穴位，可以达到健身活络之功效。
首先轻点敲几下试试，找到自己身体现今所能承受的力道大小，然后在这个力度的基础上坚持敲个一千下左右，这一千下其实是个预热期，作用是让你的身体能习惯小锤的敲打。这一千下敲完之后就进入正式的练习步骤了： 1、找个平整的地方躺下，练习的话躺床上最好。 2、胸前放一本1cm厚度的书。 3、全身放松，深吸一口气。 4、用右手握着小铁捶用力的朝胸前放的书敲下去，敲打力度可以是你之前预热期敲打力度的两倍左右。敲的同时大吼一声“he。。。”。 5、每天重复敲1000下。隔两天加大一次敲打的力度。隔办个月把小锤换大一号。 6、依此方法坚持下去，不出半年你就可以练成胸口碎大石了
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