可通过伸展运动让自己的脚踝纤细而又骨干，具体步骤如下：
1.先将双脚合拢站直，把一只手放在墙壁或是椅背上；
2.慢慢抬起两脚的脚后跟，同时有意识地收紧臀部。维持脚后跟上抬的姿势10秒，然后慢慢下落，重复动作5至10次；
3.把其中一条腿直直地伸出，用脚尖画圆，慢慢扭动脚踝。左右方向分别转动5次，另外一条腿也是同样的方法转动脚踝；
4.把其中一条腿向前伸出绷直，有意识地让腿从大腿到脚尖都保持绷直，静止5秒后放松，重复动作5至10次，另外一条腿也是同样的方法伸直。
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盘根错节：指树根盘绕，枝节交错。形容葛蔓纠结，难于分解，比喻事情复杂，纠缠不清，亦比喻旧势力根深蒂固，不易清除。盘：弯曲；错：交错；节：枝节。该成语出自于晋朝袁宏《后汉纪》中《安帝纪一》："不遇盘根错节，无以别坚利，此乃吾立功之秋，怪吾子以此相劳也。"
用料：大虾、葱、姜、蒜、黄酒、盐、胡椒粉、鸡精、香醋、白糖、干淀粉、烹调油。做法：1.将蒜切片，葱姜切丝备用；剪去虾的足和须，剪开虾的背部挑出虾肠，剪去虾的眼睛和虾枪，挑出虾的内脏；将虾修剪整齐去掉赃物后，加入黄酒、盐、胡椒粉，腌制10分钟备
1.债务人依法宣告破产，关闭，解散，被撤销，或者被依法注销，吊销营业执照，其清算财产不足清偿的；2.债务人死亡，或者依法被宣告失踪，死亡，其财产或者遗产不足清偿的；3.债务人逾期3年以上未清偿，且有确凿证据证明已无力清偿债务的；4.与债务人达成债务重组
华为nceal10获得root权限步骤如下：1.打开手机设置，点击关于设备选项，进入详细信息界面；2.点击内部版本号，并连续点击即可开启开发者选项功能；3.回到设置界面，进入开发者选项界面；4.选择USB调试开关，点击右侧的开关开启USB调试功能；5.通过百度搜索r
此类表情可分两种情况获取：1.微信好友已经保存的动画表情，等待好友发表情，好友发送表情在聊天界面，选择需要的表情，点击添加到表情即可；2.第二种办法，打开聊天界面，选择“表情”图标，左下角有个加的符号，点击加符号，进入到表情包获取页面，可选取喜欢
据基督教协会统计全世界约有60亿-70亿基督教徒。基督徒是跟随基督教、天启宗教以及拿撒勒的耶稣的生平与教诲的天主教、东正教、新教教徒的统称。意为“基督的支持者”，出自圣经，在《新约圣经》里出现过三次在安提阿耶稣基督的追随者被首
1.瑶湖森林公园：瑶湖郊野森林公园位于江西省南昌市高新区麻丘镇昌万公路上，靠近瑶湖。瑶湖郊野森林公园坐落在20平方公里的瑶湖东崖，规划面积1500亩，是18平方公里环瑶湖森林公园的重要组成部分。2.湾里工业文明纪念馆：湾里工业文明纪念馆位于
《偶像宣言》又名《星梦天使》或《花漾明星KIRARIN》，由漫画家中原杏创作，主要角色有月岛希良梨、宙人、星司、雪野乃绘琉等，这部作品的漫画原作还曾获得过第52届小学馆漫画赏儿童部门奖项。《偶像宣言》的经典语录如下所示：1.希良梨：我不想
章回体的释义：一种分回叙事的长篇小说体裁。章回体小说是中国古典长篇小说的主要形式，它是由宋元时期的讲史话本发展而来的。讲史就是说书的艺人们讲述历代的兴亡和战争的故事。讲史一般都很长，艺人在表演时必须分为若干次才能讲完。每讲一
高考录取通知书上留下的联系电话不能修改，但是可以通过一些渠道查询。1.高考录取通知书上留下的联系电话是高考报名时留下信息，所以不能随意的修改；2.高考录取通知书上留下的电话可以查询，登陆填报志愿的相关网站可以进行查询。大学录取通知
原料：午餐肉，鸡蛋。调料：鸡精粉，盐。1.午餐肉切片，将鸡蛋打散加鸡精粉，盐搅拌均匀。2.将午餐肉放入鸡蛋液，两面均粘上蛋液。3.烧热锅加入适量的油，油热之后，将沾了鸡蛋液的午餐肉放入锅内。4.午餐肉两边金黄即可上碟。
胡萝卜丝的切法一：胡萝卜清洗干净，把两头切去，要中间部位；把胡萝卜一面切掉一小片，然后把胡萝卜倒放一切板上，这样胡萝卜不会滚来滚去切片更加方便；将胡萝卜切成薄片，越薄越好，切得均匀，每一片胡萝卜片按照原来顺序依次排列；将切好的胡萝卜片在案板
糖粘山药豆的做法如下：1、将山药豆洗净后用高压锅煮熟，软硬适中。2、将煮熟的山药豆捞出，沥干其中的水分。3、将冰糖倒入不粘锅中，先开大火煮开，待冰糖全部融化后，转中小火一边搅动一边慢火熬煮。4、待锅底出现大小均匀的小气泡，倒入一小勺白醋
龙头鱼，灯笼鱼目，龙头鱼科龙头鱼属的一种鱼类。分布于太平洋、印度北部的河口，为沿海中、下层鱼类，是中国沿海常见食用鱼类。龙头鱼体长达41厘米，色暗，淡灰色或褐色，具黑色细点。口大、前位，尾鳍叉形，胸鳍及腹鳍大。本属有几个近缘种分布于从非洲
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