可通过伸展运动让自己的脚踝纤细而又骨干,具体步骤如下:
1.先将双脚合拢站直,把一只手放在墙壁或是椅背上;
2.慢慢抬起两脚的脚后跟,同时有意识地收紧臀部。维持脚后跟上抬的姿势10秒,然后慢慢下落,重复动作5至10次;
3.把其中一条腿直直地伸出,用脚尖画圆,慢慢扭动脚踝。左右方向分别转动5次,另外一条腿也是同样的方法转动脚踝;
4.把其中一条腿向前伸出绷直,有意识地让腿从大腿到脚尖都保持绷直,静止5秒后放松,重复动作5至10次,另外一条腿也是同样的方法伸直。
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