育才学习网1. 跪求 疯狂提分的学习计划
本人也是高三理科学生，我制定了一套复习方法不知适合你不，反正我两个月提升了70分。
1、电视不要看，每天学到晚上1:30（不能超过这个时间），中午睡半个小时（不能超过这个时间，不然下午上课昏得很）。
2、这两个月把英语单词、生物、语文背诵课文背了，其他科暂时缓一缓（不是不管，是把老师布置的作业选作，不会的不要浪费时间想，明天问老师并记在一个本子上，每科准备一个）。
3、买一个本子，把每天你计划的安排写在上面，记住今天的事今日毕。
4、两个月后相信你记不做的题目得本子记了很多题目，把它翻出来做，还不会做的打记号。
5、上课时你可以嚼口香糖，不让老师看见，这可以提高你上课专心程度，考试也可以，你可以试试。
6、在拿一个月的时间主攻薄弱科目，记住每科一个错题本！！！
7、剩下的时间题海战术，这是必需的，错题反复练，不要放过自己。
8、语文作文的话自己收集材料，老师上课讲的材料牢记。英语作文，老师给你的句式牢记。否则你考试时写起不顺手，可能时间还来不及。
9、学会给自己理计划，高三拼的不是学习勤奋，而是学习方法，这是我们老师讲的，希望你能铭记，适合每个人的学习方法不一样，只靠自己总结。我只给你我学习方法的框架，细的希望你自己总结。
2. 高考提分计划.
很多准高三的学生在心理上对暑假20天左右的时间寄予非常大的期待，究其原因有两个：首先，自己平时可以支配的时间非常有限，暑期是进行充分休息和有效调整的时期；其次，面对高三的学习内容，学生非常想借此机会提前进入备考状态，想着可以借此时间来安排复习计划和调整自己的学习状态。但怎么样才能达到最好的效果呢，即性价比最高呢？如何安排暑假的时间最合理？其关键在于因人而异。准高三学子可以通过分析自己近几次考试（有代表性的）来了解自己的学习成绩，对于自己的学习态度和学习习惯也应该做到心中有数。假如在暑假之初，学生就针对自己的现状有所判断进而制定出符合自己水平的复习目标，远比好高骛远要好。我们可以按照以下标志尝试为自己填上不同的标签，找到相应的目标，制定学习计划。
1.我是短板明显、优势不凸显的学生——关注有效提升
这类学生在每次考试后往往会发现自己的考试总成绩与某一个固定学科成绩相关性极大，其他科目往往比较均衡，或者是没有什么特别突出优势学科，只要短板学科一发挥不好，总成绩就会即刻下降。这类学生其实不能有病急投医的心态，即针对短板学科去进行大量补习和补课，而是要对短板学科进行分析：一看短板学科的学科性质，二看短板学科的学科基础。前者是判断是否可以短时间内提升成绩的依据，后者是判断是否可以看同等时间内提升分值的根据。以小李同学为例：数学为短板学科，而且成绩较差。假如他希望在暑假20天左右的时间内在分数上有较大提升其实是不太可能的。因为这类孩子在数学学习过程中已经或多或少地产生了学习误区，或者是知识链条出现了明显的断裂，或者是学习心理出现了严重的畏难情绪。假如自己在短时间内无法有较大的学习激励感受的话，持续学习数学的动力会有较大制约，如此以往，暑假就在自己的反复疑虑和自我怀疑中虚度了。建议小李不如制定一个针对数学学习较低目标值的暑期复习计划。
2.我是优势凸显、短板不明显的学生——关注上升空间
这类学生往往在某个领域相对比较自信，某些科目的学习成绩相对比较稳定且在一定程度上可以有长足的进步。这类学生也应该如同上面讲到的第一类学生那样，将自己的状况进行相关分析，例如：优势学科是否可以再在有限时间内进行大幅提升，否则不如在其他相对均衡的学科中寻找一个可以短时间内提升的科目进行改进。以小张同学为例：他的英语成绩比较突出，每次都可以在班级中排列前茅。自己英语成绩130分，上升空间到底有多大呢？而自己其他学科各个分值都比较接近100分。最后他选择在暑假期间将每日复习英语的时间保持在一个小时以内，主要时间放在自己认为可以大幅提升的理科综合学科上去了。
3.我是自主学习能力不强的学生——关注激励反馈
这类学生需要在暑假前进行一次严肃的思考，如何让自己在不想学习的时候可以尽快地回到学习欲望强烈的轨道上呢？这里可以采用借助外力的方法，例如：可以和家长商量希望他们可以帮助自己营造好的学习氛围；也可以和同学商量一起制定学习计划，同步检测；或者制定较低的学习目标，奖励机制，达成后即可反馈奖赏自己等等。明确自己的缺点，即可解决绝大多数问题。
4.我是自主学习能力强的学生——关注方向正确
自主学习能力强的学生往往指的是那种计划性强、执行力强的孩子。他们可以很好地完成自己或他人预留的计划安排，前提是此计划是正确的和适合他们自己的。这类孩子更需要将第一、二类学生反思的内容认真阅读，提升自己有效反思的成效。
5.我是各科目均衡发展的学生——关注兴趣学科
这类学生在不同层次成绩孩子中均有存在。并不是只有好成绩的孩子才有这样的情况，其实在现在的广东省考试状况下，各科目均衡发展本身就是一个最大的优势。累计各学科总分进而进行高考学校的选报，并且各学科考试卷的命制难度也有相关机构的宏观把握，所以大可不必非常担心出现因为某些学科的命制难度极低，那个科目优势明显的孩子就占便宜的情况了。各科目均衡发展的孩子最起码可以在原有基础上到一个相对较高的录取平台上。暑假中，将自己学习兴趣最浓的学科加以深化和补充是不错的选择。
3. 求高手们帮我制定高考提分计划
一 要提高信心指数。要对自己充满信心，要把握机遇。信心是成功的前提，是取得高考前复习效果的关键，要自己鼓气，精神愉悦地去复习。
二 要抓关键与重点。不要平均使用力量，要学会抓关键与重点。注意学科的主干知识、核心知识；注意老师强调的重点与关键；注意近来试卷上经常出现的问题；注意自己经常出错误的问题；注意寻找自己的缺漏。
三 要文、理结合，单科与综合科结合进行复习。上午的时间可以复习1个小时的语文、2个多小时的综合科目，下午复习数学、英语各1小时左右。在复习综合科目时，前面几天，可以进行理、化、生（政、史、地）的单科查漏补缺性复习，后几天可以复习模拟试卷，这样有利于综合科目之间的思维整合，有利于在同一个时间内，不断交替思考综合科目的问题，为高考做好铺垫。
四 要把看、思、读、听、做、小结结合起来。复习中首先强调的是看，在看中进行回忆，在看中思考问题，在看中强化理解，在看中进行记忆，把看与思有机结合起来。在语文、英语的复习中对重点的章节要默读，要注意听力训练，因为几天没有听读训练，听读能力会下降，在高考中难以有高的兴奋点，不利于高考中语文、英语科目的发挥。对于理科科目的复习，一定不要停笔，要把看、思、做结合起来，停笔几天，解题能力也会下降，影响高考理科科目的发挥。其次，要注意对每天的复习进行
4. 急求高二理科提分学习计划
1、既然是学习，那么你首先得知道你学的是什么，所以要学好基础也就是书上的和考试要考察的知识点。所以在这有个很简单的方法，就是统计。系统统计你要学什么，你学到了什么，还有什么是不会的，要对你的学习有个全局观。知道你的学习重点在哪。这样才会有效率高的学习计划。
2、接着你要运用它，也就是做题了，这时候你就做一题，看一题的知识点。这时候也统计，统计这一类型题都用到哪些知识点。和另一个统计，就是这个知识点运用到哪些题型。（别看都是知识点和类型题，但是一个是以知识点为主一个是以类型题为主的，所以做两个统计）
3、其实方法有很多，统计这个很简单就是把你的数据（统计越全面你的数据就越全面）摆到你面前然后让你去选择怎么学习或者制定针对性强的学习计划。（还有一点，心里承受能力一定要强，不要出现太多的负面情绪，要保持一个对学习乐观点的情绪，很重要！！！）
5. 学习计划表怎么写
原发布者：小熊
学习计划写范文
大学生学习计划范文
一年之计在于春，一个学期之计在于开始，新学期初始，一切事物都充满了活力与生机。新生活意味着新开始，新开始象征着新的挑战。俗话说好的开始是成功的一半。新年、新春、新学期，我也该有新的打算。过去的一年在我的努力之下，学习部取得了一定的成绩，在本年的学习中我们将继承优点，改正不足，争取把学习做的更好。本学年工作计划如下：
一：主要学习目标
明确学习目标，打好一定的语言基础。争取获得优良成绩，能切实在大学里学到丰富的专业知识和基础常识。增加文化素养，提升自身能力，端正学习态度，培养积极勤奋的学风。做学习计划我敦促，自我勉励。反思自己有哪些方面做到不足，反思自己该如何改善、反思自己继续努力的方向方法，并且反思自己有哪些反面值得肯定，只有不断地反省，才能为未来的路指明方向。
二：具体安排
1. 坚持预习，坚持在上课前先预习一遍课文，在上课之前对所上的内容有所了解，能提高听课效率。并且在老师上完一章的内容后，能够主动复习。温故而知新。
2. 每天早起一个小时时间背诵英语课文。
3. 每天坚持到自习室上晚自习两个小时。
4. 对于课程知识，要多想多问，并且把其中有收货的部分记入笔记之中。以上各项内容便是本学期的大体计划。如有不妥请老师同学指正。2. 上课认真听讲，积极发言，做好笔记。：长大导航应用文【/yingyong/】详细出处参考：/yingyong/html/4770.html，谢谢！经
6. 学习计划怎么写600字
假期马上就要结束了，我已经五年级了，讲一个崭新的面貌进入这下学期，在这半年里，我要做到积极向上，更进一步。为了提高我的学习成绩，在新学期初，我要给我这半学期制定一个学习计划。我要珍惜每分每秒。当遇到自己不能决的问题时，虚心请教同学或请教老师。我有很多不足：老师讲的不是不会，但却总是出错，一到考试的时候就粗心、马虎。而且对一些难的题，很少出错，反而简单的一些题，却经常出错，有时，就连英语听力也犯错。
于是，我根据自己的不足，制定了几个学习计划：
1.认真专心致志的完成作业，以端正求学的态度对待每一门功课。
2.没填写完成作业后，复习当天的学习的内容，将当天的学习内容牢牢记住，并预习第二天的上课内容，为第二 天的积极发言做准备。
3.但遇到自己不会的，不懂的问题时，要及时的请教老师，知道自己将这个问题弄明白的时才能罢休，坚决不能不懂装懂。
4.每天晚上睡觉前听30分钟的英语，训练自己的听力。
5.在考试的时候，认真对待每一道题，简单题也要重视，难的题腰包提读懂，不能轻易放任何一道不懂的题。
6.要做到上课时认真听讲，积极发言，不做小动作。争取将老师上课讲的内容全部消化掉，思想要与老师的思想同步。每天按时整理课堂笔记，丹田内容当天复习，当天掌握。现将基础知识做好，弄明白，之后在基础知识好的情况不做一些专项训练。重点的学习内容由难到易逐一解决。
7.每天按时朗读三篇作文，增加词汇和多学习一些好句和好段，以防在考试当中应频凡而扣分。
在学习中，确定学习目标，也很重要，制定学习目标就是做了一个努力的方向，正确的学习目标，能激励着人前进，没有学习目标，就是对事件的极大浪费。我暂时的目标是进入全班前5名。
定了学习计划，就一定要执行。想完全做事也并非容易之事。我只要努力在努力，勤奋再勤奋，争取向最高的境界奋斗。
7. 高考100天冲刺提分计划
100天该回归课本做模拟题了，三门主课不太好提成绩不过你的数学要做下例题了，考一本一百冒头是不够的。英语是靠平时积累学习的，冲刺阶段，英语的背诵一定要坚持，看看你平时考英语的时候主要失分在哪？然后着重研究这一部分的题。语文要做到选择题全对要能够快速做怠范糙既孬焕茬唯长沥题【数学也一样】。你的理综实在没法说了，基础还是不扎实啊，先回归课本，回归基础吧。高考的理综后面的选做题一般都是固定的看准题型会做了就行。说起来其实前面的题型也是固定的，你看看你做的所有卷子，都像是一个模子里出来的，只不过有时正着出来有时倒着出来，找准规律就能做老大，这就是中国应试教育的漏洞了。
另外啊，快高考的时候容易急躁，不安，焦虑，渴望突飞猛进，这些心理问题我高考前一段时间的时候也遇到过。100天的心理问题也很重要。
看你的样子，还是抓抓基础吧一个月就能提高。然后再边做模拟题边抓基础，又是一个月。第三个月要全力模拟题了。剩下的十几天还要回归基础。【这些都是平时自己抽空做的】老师的的轮次复习也一定要跟上，不知道你们老师安排的是几轮复习呢。一般都是一轮基础，二轮能力，三轮冲刺。
高考考前最重要的是要做到心中不乱。全力复习就好了，千万不能有崩溃心理。
祝你早日考上理想的大学！
【纯手工制作哦】
8. 月考计划怎么写
1：心肺功能训练计划：（心肺功能的提高对增肌很有利） 每周2-3次，每次30-60分种 心率控制在（220-你的年龄）x80%左右 2：力量训练计划参考 A.慢跑热身10分钟 B.伸展目标肌肉（采用静态拉伸） 第一天腿部腹部训练：腿部训练有利于全身肌长 坐姿腿举 4组x10-12次 史密斯深蹲 4组x10-12次 腿弯举 4组x10-12次 仰卧起坐 4组x15-20次 斜板仰卧起坐 4组x15-20次 仰卧转体起坐 4组x15-20次 （练习腹斜肌动作） 悬垂举腿 4组x15-20次 第三天胸肩部训练： 平卧杠铃推举 4组x10-12次 平卧哑铃推举 4组x10-12次 上斜哑铃推举 4组x10-12次 上斜哑铃飞鸟 4组x10-12次 坐姿哑铃飞鸟 4组x10-12次 坐姿哑铃推举 4组x10-12次 立姿哑铃飞鸟 4组x10-12次 立姿哑铃侧平举 4组x10-12次 第五天背部训练 罗马椅挺身：4组x10-12次 T型杆划船 4组x10-12次 宽握引体向上 4组x10-12次 屈腿硬拉 4组x10-10次 颈前下拉 4组x10-12次 第七天二头和三头训练 坐姿哑铃交替弯举 4组x10-12次 单臂哑铃颈后臂屈伸 4组x10-12次 E-Z杠杠铃弯举 4组x10-12次 绳索下压 4组x10-12次 一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。
有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）**：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。
训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。
使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。
因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。
饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。
3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。
蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。
对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。
1. 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。
研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。
2. 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2~3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60~90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8~10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。
一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。3. 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。
这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。
4. 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。
很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。5. 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。
要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。
锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。6. 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。
练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头。