人一天需要卡路里的量没有统一的标准,要根据每个人的体重和活动量来计算,人体所需的热量因人而异,影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。
一个健康的成年女性每天需要摄取1800到1900卡路里的热量,男性则需要1980到2340卡路里的热量,各营养物质摄入的量为:
1.蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的百分之十到百分之十五;
2.碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的百分之五十五;
3.脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的百分之三十;
4.每天摄取的盐不应超过6克;
5.膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。
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